仕事と子育てと家事の両立の仕方!育児に疲れたママに見てほしい

仕事と子育てと家事の両立の仕方!育児に疲れたママに見てほしい

こんにちは!ひまわりです(^-^)

仕事をしていると毎日の家事、育児をこなすのはなかなか大変なことですよね。

子供との時間がない!
イライラしてしまう…
夕食の時間が遅くなってしまう。。。
自分の時間が全くない! などなど。

以前私はうつ病になったことがありました。

その時の考え方はこうでした。
「仕事、育児、家事全てを完璧にこなしたい」
「よいお母さんと思われたい」

できなかったことに対しての罪悪感が強く、そんな時は「自分はダメ人間だ」と落ち込んだり。

スポンサードリンク

当時は7時半出の保育園に送り仕事場へ。
早くて17時半帰宅、遅くて21時帰宅。
それから子供をお風呂に入れて、御飯を食べさせ、寝かしつけ。
子供のことが終わってから翌日の夕飯作りをする毎日。

色々なことが重なったこともあったのですが、息つく暇もなく気を抜ける場所もなく1人で抱え込み、もう毎日がいっぱいいっぱいだったんですよね。
うつ病になり仕事も退職することになりました。

そこからうつ病との長い闘いが始まりました。
闘病中だから私の場合、手を抜く練習をしたのです。

今ではまたこうして仕事、家事、育児の両立を全部1人でしていますが、正直疲れることは隠せませんし、いっぱいいっぱいになる時だってあります。

ですが以前と比べると、完璧にやろうと思わなくなったからか気持ちが楽になり多少できなくても「まぁいいや〜」と思えるようになりました。

私の時短家事

image

食事

夕飯は前日夜に作るようにしています。

我が家の場合、20時には寝かしつけをしたいので帰ってきてから作るのでは間に合いません。どうしても前日できなかった場合は、当日朝に作るようにしています。

材料を切っておくだけでも大分違いますよね。

ご飯は朝、タイマー設定で帰宅後炊きあがっているようにします。

朝食は基本、食パンに牛乳!これにフルーツやヨーグルト、ウインナーをつけたりで手抜きです。

手抜きした分休日はちょっと頑張ってフレンチトーストやホットケーキ、ホットサンドなどを作るようにしています。

洗濯

洗濯物は前日夜にタイマー設定をし、翌日朝には洗い終わっているようにしています。

買い物

一週間まとめて、ネットスーパーを利用することも。
週末は子供達がいるので買い物に行くのはとても大変。
ネットスーパーなら空き時間にネットで注文し重たいものも持ってきてくれるので楽ちん!
ヨーカドーと西友を併用して使ってます。

掃除

必ず寝る前と朝出かける前には後片付けをし元どおりにしてから寝るように、出かけるようにしています。
お風呂掃除はお風呂に入りながらやってしまいます。

育児

image

お風呂

お風呂は帰宅後、すぐ子供達とまとめて入ります。

温まったあとは浴室で遊ばせといて、まずは自分が着替えをしちゃいます。
そのあと子供達を拭いてお着替し、そのまま食卓椅子へ。チンしてすぐ食べられます。

食事

子供達は食事の時間がある程度長いので、その時間は唯一静かに座ってくれている時間。。。
自分はパパッと食べ、その隣で翌日の夕飯準備!
同じ空間にいるので、しっかり話は聞いてあげられてコミュニケーション不足になることはないです。

寝かしつけ

寝る30分位前から電気の明るさを落とします。
寝入りやすい環境作りを!大体30分以内には寝かしつけが終了します。

寝かしつけをして、翌日の準備や翌日の夕食作りの続きをすることもありますが、1時間くらいはゆっくりできる時間もあります。

スポンサードリンク

時短に使えるミートソースレシピ

image

和食は作り置きし小分けに冷凍保存しておくことも多いのですが、我が家ではミートソースをまとめて作り冷凍保存しておくことが多いです。

ミートパスタはもちろん、ミートパイ、ミートドリア、グラタン、ミートオムレツ、春巻き、コロッケなどジャンルの違う料理やリメイク料理が作れたりして結構便利です。

材料

  • ひき肉 300g
  • 人参 1/2
  • たまねぎ 1個
  • トマト缶 1缶
  • ケチャップ 適量
  • コンソメキューブ 1個
  • ナツメグ 適量
  • にんにく 一片
  • オリーブオイル 大1
  • 塩胡椒 適量
  • 粉チーズ

作り方

  1. にんにくをみじん切りしオリーブオイルで炒める。
  2. たまねぎとひき肉を炒めて、そこににんじんをすりおろして炒める
  3. 塩胡椒をしトマト缶、ケチャップ、コンソメ、ナツメグを入れ煮詰める
  4. 粉チーズを適量入れる
  5. 小分けにして冷凍保存

あとがき

お母さんだって1人の人間です。イライラすることだって、感情をむき出しに子供に怒ってしまうことだってあります。

でもなるべくなら怒りたくないですよね。
私はなるべくイライラを抑えるために好きな音楽を流しながら家事、育児をこなすようにしています。

子供が小さいうちは、後追いや、夜泣き、帰宅後はべったりで何もできない…ということもあるでしょう。
夜泣きで夜中十分に寝れなくて、朝を迎えそのまま仕事に行かなければならない…辛いですよね。

泣きたくなる時だっていっぱいありますよね。

そんな時な子供と一緒にワーワー大泣きすることだってありました。意外とすっきりするかもです。

そんなときはこんな状況で「できるわけないじゃん」と開き直り、保育園に行っていれば昼食で栄養をしっかり取れています。

夜ごはんに納豆ご飯だけの日があったって大丈夫!!
そこに野菜を刻んでいれるとか少しの工夫をすればいいのです(^-^)

その分ちょっとだけ休みの日に頑張ればいいんです♫

私の思いが仕事に家事に育児と頑張るママに少しでも届くと嬉しいです。

ポチしていただけるとすごく嬉しいです(^^♪ 

こちらの記事も合わせて読むとためになります。
⇒子育てイライラ解消法!ストレス発散できる息抜きのコツ5選
⇒子育てに疲れたあなたに贈る子育て中にかけられて嬉しかった言葉

*