妊婦の花粉症は鼻づまりで寝れない!効果のあった5つの鼻づまり解消法

この記事は3分で読めます

こんにちは。りんです。

妊婦の花粉症でやっかいなのが鼻づまりで寝れないことじゃないでしょうか?

鼻づまりのせいで睡眠不足なんて、ママにとっても赤ちゃんにとってもあまりいいことではありませんよね。

今回は、鼻づまりで寝れない時に実際に効果のあった解決方法をお伝えします。

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鼻づまりで寝れない時の対処法

鼻うがい

私は塩番茶でうがいします。

前回の記事で、薬に頼らない喉の痛みを治す方法でもお伝えした塩番茶。

塩番茶の作り方

    1. 番茶200ccに対して塩小さじ2/5
    2. 熱い番茶を入れて、塩をひとつまみ。

※番茶1リットルに塩10gで作っておくと便利です。

鼻うがいをする時は、人肌くらいに温めて使ってくださいね。

塩番茶は花粉症の人に常備しておいてほしい一品ですよ(*^^*)

うがいで喉と鼻に使えますし、目の洗浄や目薬のかわり(塩分濃度は薄めに)にもなって、万能ですよ。

鼻うがいの仕方

  1. 片方の鼻の穴を指でふさいで、もう片方の鼻の穴から塩番茶をゆっくり吸い込みます。
  2. 鼻から口に流れてきた塩番茶を口から出します。
  3. 1,2回繰り返したら、左右を入れ替えて同じように。

正直、鼻から吸ったのを口から出すなんて汚っ!て思ってたんです。

初めて鼻うがいした時は、うっかり飲み込みそうになってオェってなるし…

ただ、何度かやっているうちにコツがつかめてきてスーッとするので気持ちいいですよ。ちょっとヤミツキになっちゃうかも?

息を止める

これ、びっくりすると思います。

  1. まずは大きく深呼吸。
  2. 息を吸い込んだら、ゆっくり全部吐き出します。
  3. 全部吐ききったら、鼻をつまみます。
  4. そのまま、頭を上下にイチ、ニとゆっくり動かします。
  5. 限界まで繰り返したら、息をします。

説明動画を見つけたので、よかったらどうぞ!

こんな簡単でいいのかと思いますが、効果絶大です!

何もいらないので、やり方さえ覚えておけばどこでもできるし手軽で簡単!イチオシですね。

この方法は、強制的に酸欠状態を作り出しているので、脳からの指令で体が酸素を取り入れようとするんです。そのため、体が気道を広げようとすることで鼻づまりが解消される仕組みになってます。

人間の体ってホントよくできてますよね。

鼻を温める

蒸しタオルなどを使って、鼻を温めると血流がよくなって鼻の通りがよくなります。ホッカイロで温めるのも簡単です。

個人的には、熱めのお湯にタオルを浸して絞ったのを顔全体に被せるの好きですね(^^)

じんわり温かくて、毛穴が開いていく感じ。ものすごくリラックス効果があります。ついウトウトしてしまうんですよね。

寒い時期はタオルが冷えるのが早いので、何度か繰り返すといいかと思います。

ペットボトルを脇にはさむ

ペットボトル

初めて知った時は、こんなんで鼻づまり解消しないでしょ!って思いましたが、意外に「んっ?鼻通った!」と感じられる方法です。

やり方はとっても簡単!

  • 右の鼻づまりなら左脇。
  • 左の鼻づまりなら右脇。

つまっている鼻とは反対側の脇に500mlのペットボトルをはさむだけ

なんか信じられない話ですが、脇の下を圧迫すると交感神経が刺激されて血管が収縮します。すると、体が気道を確保しようとして鼻が通るという仕組みなんです。

体のメカニズムを知ると理にかなっているのはわかるんですけどね。

コツとしては、脇にギュッとはさむイメージです。伝わります?

お茶を飲む

妊婦さんでも安心して飲める鼻づまりに効くお茶を2つ厳選しました。

1つ目は、花粉症などのアレルギーに効くお茶として、よく上げられる「甜茶(てんちゃ)」ですが、甜茶単体ではあまり効果が感じられないのをご存知でしょうか?

この甜茶に必要な成分をブレンドしたお茶が私のお気に入り。その名も『えぞ式 すーすー茶』

ネーミングに笑ってしまいますが(企業の方すいません(>_<))、ホントにスース―になりますよ。ノンカフェインの健康茶なので、妊婦さんにピッタリ!

鼻づまりを解消するのはもちろんなんですが、私のお気に入りのポイントが実はもうひとつ。主人のいびきが気にならなくなったことなんです。

花粉症になってからお世話になっている『えぞ式 すーすー茶』ですが、イビキに効果があると知り、主人にも飲ませていたんです。

主人は元々鼻炎持ちで、寝ている時は必ずといっていいほど口呼吸。イビキがまぁ、尋常じゃなかったんですよね。

主人自身も泊りの仕事で同僚から指摘されて以来、ずっと気にはしていたようでとても喜んでいました。鼻炎もだいぶ楽になってるみたいです(^^♪

花粉症や鼻炎、イビキに悩んでいる方は一度試してみるといいですよ。効果がなかったら全額返金してくれますしね。『えぞ式 すーすー茶』

ちょっと脱線してしまいました((+_+))

2つ目に紹介するのが、【白井田七。茶】

こちらは粉末タイプの緑茶で、味は抹茶に近い感じでした。アトピー持ちのママ友が子供の肌荒れがよくなったと絶賛していましたよ。

個人的に味は好みだったんですが、我が家では主人が抹茶味があまり好きじゃないこととイビキに効果がある『えぞ式 すーすー茶』に軍配があがりました。

こちらも15日以内なら返金保証がついていましたよ。漫画「美味しんぼ」にも紹介されたことがある有名な【白井田七。茶】です。

5つの鼻づまり解消法

最後に、もう一度おさらいしておきますね。

  • 鼻うがい
  • 息を止める
  • 鼻を温める
  • ペットボトルを脇にはさむ
  • 効果のあるお茶を飲む

『えぞ式 すーすー茶』
【白井田七。茶】

どれも試して効果があったものばかりなので、花粉症で鼻づまりに悩むママに合う解消法が見つかれば嬉しいです。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

ポチしていただけるとすごく嬉しいです(^^♪ 

こちらの記事も合わせて読むとためになります。
⇒妊婦の花粉症にザイザルやアレグラは大丈夫?点鼻薬にも注意が必要
⇒妊婦が花粉症でくしゃみしたら腹痛!胎児は大丈夫?和らげる方法4選
⇒妊婦の花粉症は喉の痛みがツラい!薬に頼らない方法5選

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